co mi tam

[...] już drugiego kompletu, nie miał mnie kto odebrać autem wszyscy o takiej porze na tygodniu pracują więc postanowiłem zrobić jak Ronin pójść do sklepu rowerowego i zrobić tam co trzeba. Niestety do sklepu w Puławach miałem prawie 5 km trzeba było maszerować z rowerem w butach z blokami nie ciekawie rowerem zajęło by mi to 7-8 minut a tu lazłem [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ogólnie dzień git. jedyny minus to to, że idę sobię szczęśliwy na trening i nagle kłucie w lędźwiach i "oho", ale idę dalej. Coś tam się porozciągałem, powałkowałem, ale i tak lipa. Wkurzyłem się i zrobiłem trening. Bólu nie czułem, więc git :-D Co do treningu - coś ta sztanga płaska mi nie [...]

[...] padłem i dopiero budzik o 6.30 mnie obudził. 10h pospane. Muszę przestać nosić ze sobą kartę bankową bo w bufetach są płatności nimi i ciągle coś kurde bele kupuję. Kij tam z dietą - 8 zł na zapiekankę tu, innym razem frytki, tu energetyk, cola za 4 zł i cash ucieka. Co do treningu - postanowiłem od poniedziałku zamiast WL 5x5 robić 5x5 [...]

[...] czemu zapisałem trzeciego batona) Zostaje tak bo i tak zaraz idę lulu. Teraz jem sobie budyń - twaróg 250g, kakao nie wiem ile nie liczę (odtłuszczone), 3g cynamonu, coś tam mleka, guma guar i ksantanowa, woda, słodzik Co do liczenia kcal - jeśli wypije 500 ml mleka to liczę np. 300g, zjem kawałek ciastka (taki mały mały to wyyebongo) Sporo [...]

[...] czyt. jest dostawa to rozładowujemy wszyscy te 4-6 rolek (kurfa 5x tyle to ja w nocki robiłem na magazynie %-) ) a jak nie ma dostawy to sobie chodzę, dokładam to tu to tam i czasami na kasie stanę jak kasjera ni ma czy coś. Ogólnie mega lekko bo można na luzie usiąść i kawę zrobić, zjeść, iść na szluga, z kierownikiem pogadać - totalny luz. [...]

REDUKCJA No witam. Dzisiejszy dzień lekko zabiegany. Z samego rana byłem u fizjo bo udało się zmajstrować trochę kasy i tak... Zrobił mi znowu ten mega bolesny "masaż" w celu "ułożenia odpowiednio włokien i poprawy krążenia w tym punkcje" czy jakoś tak. Pewnie źle zrozumiałem. Dodatkowo zbadał cały obszar klatki po przyczep i bolało mnie właśnie w [...]

TYDZIEN 1/5 Oby oby. O nogi się tak nie boje jak o to %-) Heliosa wiele tam nie ma bo dopiero były 2 strzały po 0,5 ml w dany boczek. Dodatkowo do tego daję 16 mg yohy normalnej. A póki co ostanie 1,5h w robocie. Nawet szybko zlatuje czas, ale dziś jestem jak g**** bez życia. Zamulony, że masakra. Pewnie przez zamulanie w pracy %-) Wypłatę [...]

Dawno nie pisałem więc tylko napiszę co u mnie i jak wygląda sylwetka. Ogólnie coś tam niby redukuje, ale np. po 10 dniach diety lecę na maka albo zwyczajnie podjadam gdy słabe samopoczucie daje się we znaki nie tylko mi ale i pannie. Nie jestem tak spyerdolonym d****em by stawiać żyły na brzuchu ponad to, gdy do Sopotu jeszcze 17 tyg. Byłbym [...]

[...] szkół ze stanów włacznie. To co oni prezentowali - spowodowalo że postanowilem wyjechac do Singapuru i Malezji - pomogl mi w tym mój dobry znajomy francóz z ktorym się tam zabralem. Moim celem bylo wlasnie poznanie Tego systemu a nie innego - wtedy nie myślalem o chinach i o innym systemie - tam ponad rok trenowalem u dobrego mistrza - [...]

[...] ma mięciutki brzuszek ;-D Potem zrobiliśmy próbną zamianę miejsc - ale niestety "wystrzeliłem w górę" razem ze sztangielką (różni nas mniej więcej 25 kg). Nie no, jakoś byś tam Antka utrzymał, jakbyś się jeszcze sztangi podtrzymał %-) Wydaje mi się (jak pisali już inni wcześniej), że chyba trochę za szybko schodzę, a potem za mocne odbicie. [...]

Witam, Dobrze, że już wszystkie badania masz za sobą, mnie to niestety jeszcze czeka. I się odwleka. Rezonans przysadki mózgowej: w skrócie: wszystko jest ok, żadnej całkowitej nidoczynnosci nie wykryto... Rezonans nie ma celu wykrycie niedoczynności (no bo jak?), ale wyszukanie ewentualnego guza lub gruczolaka albo np. przemieszczenie się [...]

Antoś - byłem na wyjeździe, ćwiczyłem w siłowni hotelowej i nie chciałem już tam za bardzo nagrywać. Z resztą to co tam robiłem odbiegało od standardowego planu. W sumie większość osób, które tam były to starsi, grubsi panowie robiący 5 powtórzeń na klatkę, 10 na biceps, jadący 3 minuty na rowerku i na koniec patrzący czy już kaloryfer widać %-) [...]

[...] czuć przedramiona (przynajmniej ja tak miałem). Ręce możesz spróbować szerzej (przy nachwycie) powinno lekko pomóc (tak myślę, chociaż jak patrzę to za dużo miejsca Ci tam nie zostało więc nie wiem czy uda Ci się szerzej złapać - łap może tak jak gdy ćwiczysz klatkę). No i zmniejsz ciężar w plecaku bo widzę, że lekko się krzywisz w dół (tak [...]

[...] mogła pomóc... Obawiam się, że to coś poważniejszego... Po schodach wogóle ciężko mi wejść - wchdzę robiąc jakby ruch okrężny kolanem... A najgorsze jest to, że nie wiem co tam właściwie się stało... Nic nie robiłem co mogłoby nadwyrężyć to kolano... Rozumiem gdybym po ostrym treningu nóg, po przysiadach poczuł takie coś, ale tu nic takiego nie [...]

[...] odwrotne 3x 15 4..Linki – sciąganie do dołu 3x12 ( guma thera najmocniejsza) Zamieszczam fotki w których coś tam barki starałem się napiąć :):) ( fotki robione teraz po powrocie z pracy - bez żadnej pompy itp) Ogólnie to cały czas ćwiczę , waga leci systematycznie 0.5 kg co [...]

[...] tarce, bo z blendera wychodzi jednak inaczej niż jak się zetrze na tarce ręcznej. Kto mieszkał na wsi ten wie mniej więcej o co chodzi, robiło się to,na co się miało składniki a ziemniaków tam w opór :). Będę zaglądał, może przypomną mi się jeszcze stare przepisy, ale kluski zrobie w przyszłym tygodniu napewno, a nie jadłem z 3-4lata

[...] bo z blendera wychodzi jednak inaczej niż jak się zetrze na tarce ręcznej. Kto mieszkał na wsi ten wie mniej więcej o co chodzi, robiło się to,na co się miało składniki a ziemniaków tam w opór :). Będę zaglądał, może przypomną mi się jeszcze stare przepisy, ale kluski zrobie w przyszłym tygodniu napewno, a nie jadłem z 3-4lata

[...] hantlami dla smerfów, jakieś mini wiosłowania w opadzie tułowia wykonujemy na platformie dla kosmitów (czyt: bosu), strzelamy sobie z gumy i ogólnie wyglądamy, jakbyśmy się tam świetnie bawili, a nie ćwiczyli :-) Póki co! Zbić wagę próbuję już od dawna. Eksperymentowałam z kalorycznością i po testach wyszło mi, że w praktyce po 2000 kcal tyłam, [...]

[...] kolosie. to co ja biorę na MC on ... on chyba robi tym bicepsa;-) zagaduję znowu. - a gdzieś będziesz startował teraz? - tak planuję Brazylię, Stany i Australię. - a czemu tam? daleko dość. - szczerze - w Polsce z tego się nie wyżyje. Patrzyłem na wyniki jakie miałem przy optymalnej formie i mógłbym już teraz z prosami zawalczyć - w zależności [...]

[...] poprawiłem oddech. przed każdym zejściem wdech na górze wydech. pępek do kręgosłupa;-) zaczyna to wyglądać sensownie. nogi bolą ale zaczynają wyglądać na nogi kogoś kto coś tam trenuje popołudniami. WL - 20x20, 60x15, 90x5, 95x4x5 - jakoś bez emocji do tego podchodzę. coś tam klatę czuję ale nie nastawiam się na mega skok Wiosło sztangą [...]